Hola, Que tal? Pensé que sería útil escribir sobre una de las habilidades más importantes que aprendí: cómo hacer lo que me prometí que haría, cuando me prometí que lo haría.
Mantenerse consistente solía ser una GRAN lucha para mí. Siempre estuve en Redes Sociales tratando de encontrar la forma de "mantenerme motivada" lo suficiente como para comer de forma saludable, hacer ejercicio y mantener mi rutina matutina (entre muchas otras muchas cosas). Todavía no me he dado cuenta de cómo mantenerme motivado, pero finalmente me he dado cuenta de cómo seguir adelante con mis planes, independientemente de si lo siento o no.
Seré sincera, no soy perfecta y todavía hay momentos en que me siento completamente indefensa ante mis propias acciones. Pero la mayoría de las veces, hago lo que me prometí hacer, cuando me prometí a mí misma que lo haría. Honro mis compromisos conmigo mismo, incluso cuando nadie está mirando. Y cuando se me escapa la integridad, sé cómo recuperarme y volver al buen camino, ¡una habilidad que una vez soñé tener!
Sé lo horrible que es sentir que estás actuando en contra de tu propia voluntad, así que pensé en compartir algunas cosas que me han ayudado a dejar de abandonar los hábitos . ¡Espero que te sea útil!
LOS BÁSICOS
Para que lo sepas, voy a usar las palabras fuerza de voluntad, disciplina e integridad de manera intercambiable. Para mí, son lo mismo: hacer lo que me prometí que haría, cuando me prometí a mí misma que lo haría. Siguiendo con mis planes. Terminando lo que empiezo.
Y solo hay dos pasos para eso:
Decidir qué voy a hacer y cuándo voy a hacerlo
----> Haciéndolo<--------
¡Así que eso es en lo que me voy a meter en esta publicación de blog!
PASO 1: DECIDIR QUÉ HACER Y CUÁNDO HACERLO
El primer paso es tomar decisiones fuertes y específicas sobre lo que voy a hacer y cuándo voy a hacerlo. Y estar comprometido con esas decisiones, lo que significa asegurarse de que sean esenciales, no deberes.
En este punto, creo que podría ser útil contarle acerca de algunos de los desafíos que me he encontrado cuando se trata de planificación y toma de decisiones, ¡en caso de que pueda relacionarse!
DESAFÍO 1 - PLANES DE VAGOS
El primer tipo de desafío que he tenido con la planificación ha sido pensar que he tomado decisiones fuertes y específicas cuando realmente no he tomado ninguna decisión en absoluto. Esto puede verse de dos maneras: largas listas de tareas pendientes sin prioridades ni objetivos tan vagos que nunca podría hacer nada con ellos.
Básicamente, al mantener mis listas de tareas pendientes y mis objetivos vagos, no pude hacer nada porque no tenía idea de dónde empezar. Y no comenzar a protegerme de mi miedo al fracaso, el juicio y la desaprobación de los demás. Curiosamente, el resultado final es el mismo. Todavía fallo y termino juzgándome y desaprobándome a mí mismo. Pero de alguna manera se sintió mejor porque estaba bajo mi control. Y podría mantener la esperanza de que, un día, cuando finalmente comenzara a intentarlo, tendría éxito.
DESAFÍO 2 - PLANES SUPERHUMANOS
El segundo tipo de desafío fue hacer planes como si fuera un ser sobrehumano.
Usted puede saber de lo que estoy hablando. Cada segundo del día planeado y contabilizado. No hay tiempo para descansar y absolutamente ninguna consideración por el hecho de que no tengo cantidades ilimitadas de energía (que aún me cuesta entender).
Ahora que sé más sobre el perfeccionismo, puedo ver por qué sucedió esto (y todavía sucede a veces). Pensé que establecer estándares increíblemente altos para mí me ayudaría a hacer más, ser más y lograr más. Lo cual me daría la aprobación de los demás (lo cual deseaba desesperadamente porque no me aprobaba). Pero el impacto de esos estándares increíblemente altos no fue que obtuve más, sino que no logré nada. Esos estándares eran tan abrumadores que, por lo general, posponía las cosas, demasiado asustado para comenzar porque estaba seguro de que iba a fallar. Y si realmente comenzara, abandonaría mi hábito tan pronto como me cayera y ya no fuera perfecto, demasiado asustado como para ver que lucha por lo que "otras personas pensarían".
Los dos tipos de planificación que he descrito anteriormente (planificación vaga o planificación sobrehumana) son dos extremos del espectro. Y descubrí que logro más cuando estoy operando en el medio, tomando decisiones claras y priorizadas que toman en cuenta el hecho de que soy humano y que se deslizarán de vez en cuando.
Entonces, si te encuentras realizando alguno de esos tipos de planificación, esto es lo que me ayudó:
2. UTILIZAR EL IDIOMA DE EMPODERAMIENTO
Cuando era inconsistente con los hábitos, solía decir cosas como 'Espero poder', 'Intentaré', 'Veré cómo me siento', 'cruzare los dedos'. No me di cuenta en ese momento, pero usar un lenguaje como este no me estaba haciendo ningún favor, desde el principio, me decía a mí mismo que probablemente no sucedería.
Una vez que comencé a utilizar un lenguaje de empoderamiento como 'Puedo', 'Lo haré', 'Debo' y 'Estoy comprometido', finalmente comencé a seguir mis planes. Puede sonar como semántica, pero no lo es. ¡Tiene un gran impacto!
Nuestros pensamientos crean nuestros sentimientos, nuestros sentimientos crean nuestras acciones y nuestras acciones crean nuestros resultados. Si pienso que un hábito es agradable de tener, más que algo imprescindible, no me siento comprometido. Esto significa que solo tomo medidas cuando me da la gana, lo que por supuesto significa que no me mantengo constante porque rara vez 'tengo ganas' de hacer algo que sea incómodo o que requiera mucha energía y esfuerzo (y casi todos los hábitos lo hacen) .
Si pienso que un hábito es imprescindible, me siento comprometido. Y cuando me siento comprometido, tomo medidas ya sea que me apetezca (¡más sobre esto en breve!) Y obtengo lo que quiero: un hábito consistente y saludable.
Todo comienza con nuestros pensamientos y creencias, lo que hace que el lenguaje que utilizamos sea extremadamente poderoso. Como dice Tony Robbins, obtenemos nuestros mostos, no nuestros deberes.
PASO 2: HAZLO
Hay bastantes cosas que me han ayudado seriamente a mantener los hábitos (que paso a paso en el hábito de los sueños) pero lo más importante que me ayudó fue dejar de preguntarme si 'me gustaría'.
En el pasado, pensé que tenía que sentirme motivado para poder seguir con un hábito, que necesitaba 'sentirme así' todo el tiempo. Así que siempre me pregunté si me sentía o no '.
No hice esto de una manera obvia. No dije literalmente '¿me siento así?'.
En cambio, me dejo tomar la decisión sobre si haré o no algo en el momento de hacerlo. Y para tomar esa decisión, comprobaría lo que sentía ganas de hacer, cuáles eran mis otras opciones, lo que todos los demás estaban haciendo. Así que sorpresa sorpresa, ¡por lo general no terminé haciéndolo!
En mi experiencia, la mejor manera de dejar de depender de la motivación es tomar decisiones fuertes con anticipación (como ya he mencionado) y practicar el cumplimiento de mis planes. Para hacer esto, empiezo pequeño y tomo decisiones sobre cosas que ya tengo garantizadas, como hacer un tiempo específico para ducharme o cepillarme los dientes. ¡Puede sonar un poco demasiado simple, pero funciona!
Todo lo que he hablado en esta publicación de blog requiere práctica. La fuerza de voluntad es un músculo. Mientras más lo uses, más fuerte se vuelve, así que no siempre será difícil, ¡lo prometo!
Por Tu Exito!
Rox
Mantenerse consistente solía ser una GRAN lucha para mí. Siempre estuve en Redes Sociales tratando de encontrar la forma de "mantenerme motivada" lo suficiente como para comer de forma saludable, hacer ejercicio y mantener mi rutina matutina (entre muchas otras muchas cosas). Todavía no me he dado cuenta de cómo mantenerme motivado, pero finalmente me he dado cuenta de cómo seguir adelante con mis planes, independientemente de si lo siento o no.
Seré sincera, no soy perfecta y todavía hay momentos en que me siento completamente indefensa ante mis propias acciones. Pero la mayoría de las veces, hago lo que me prometí hacer, cuando me prometí a mí misma que lo haría. Honro mis compromisos conmigo mismo, incluso cuando nadie está mirando. Y cuando se me escapa la integridad, sé cómo recuperarme y volver al buen camino, ¡una habilidad que una vez soñé tener!
Sé lo horrible que es sentir que estás actuando en contra de tu propia voluntad, así que pensé en compartir algunas cosas que me han ayudado a dejar de abandonar los hábitos . ¡Espero que te sea útil!
LOS BÁSICOS
Para que lo sepas, voy a usar las palabras fuerza de voluntad, disciplina e integridad de manera intercambiable. Para mí, son lo mismo: hacer lo que me prometí que haría, cuando me prometí a mí misma que lo haría. Siguiendo con mis planes. Terminando lo que empiezo.
Y solo hay dos pasos para eso:
Decidir qué voy a hacer y cuándo voy a hacerlo
----> Haciéndolo<--------
¡Así que eso es en lo que me voy a meter en esta publicación de blog!
PASO 1: DECIDIR QUÉ HACER Y CUÁNDO HACERLO
El primer paso es tomar decisiones fuertes y específicas sobre lo que voy a hacer y cuándo voy a hacerlo. Y estar comprometido con esas decisiones, lo que significa asegurarse de que sean esenciales, no deberes.
En este punto, creo que podría ser útil contarle acerca de algunos de los desafíos que me he encontrado cuando se trata de planificación y toma de decisiones, ¡en caso de que pueda relacionarse!
DESAFÍO 1 - PLANES DE VAGOS
El primer tipo de desafío que he tenido con la planificación ha sido pensar que he tomado decisiones fuertes y específicas cuando realmente no he tomado ninguna decisión en absoluto. Esto puede verse de dos maneras: largas listas de tareas pendientes sin prioridades ni objetivos tan vagos que nunca podría hacer nada con ellos.
Básicamente, al mantener mis listas de tareas pendientes y mis objetivos vagos, no pude hacer nada porque no tenía idea de dónde empezar. Y no comenzar a protegerme de mi miedo al fracaso, el juicio y la desaprobación de los demás. Curiosamente, el resultado final es el mismo. Todavía fallo y termino juzgándome y desaprobándome a mí mismo. Pero de alguna manera se sintió mejor porque estaba bajo mi control. Y podría mantener la esperanza de que, un día, cuando finalmente comenzara a intentarlo, tendría éxito.
DESAFÍO 2 - PLANES SUPERHUMANOS
El segundo tipo de desafío fue hacer planes como si fuera un ser sobrehumano.
Usted puede saber de lo que estoy hablando. Cada segundo del día planeado y contabilizado. No hay tiempo para descansar y absolutamente ninguna consideración por el hecho de que no tengo cantidades ilimitadas de energía (que aún me cuesta entender).
Ahora que sé más sobre el perfeccionismo, puedo ver por qué sucedió esto (y todavía sucede a veces). Pensé que establecer estándares increíblemente altos para mí me ayudaría a hacer más, ser más y lograr más. Lo cual me daría la aprobación de los demás (lo cual deseaba desesperadamente porque no me aprobaba). Pero el impacto de esos estándares increíblemente altos no fue que obtuve más, sino que no logré nada. Esos estándares eran tan abrumadores que, por lo general, posponía las cosas, demasiado asustado para comenzar porque estaba seguro de que iba a fallar. Y si realmente comenzara, abandonaría mi hábito tan pronto como me cayera y ya no fuera perfecto, demasiado asustado como para ver que lucha por lo que "otras personas pensarían".
Los dos tipos de planificación que he descrito anteriormente (planificación vaga o planificación sobrehumana) son dos extremos del espectro. Y descubrí que logro más cuando estoy operando en el medio, tomando decisiones claras y priorizadas que toman en cuenta el hecho de que soy humano y que se deslizarán de vez en cuando.
Entonces, si te encuentras realizando alguno de esos tipos de planificación, esto es lo que me ayudó:
2. UTILIZAR EL IDIOMA DE EMPODERAMIENTO
Cuando era inconsistente con los hábitos, solía decir cosas como 'Espero poder', 'Intentaré', 'Veré cómo me siento', 'cruzare los dedos'. No me di cuenta en ese momento, pero usar un lenguaje como este no me estaba haciendo ningún favor, desde el principio, me decía a mí mismo que probablemente no sucedería.
Una vez que comencé a utilizar un lenguaje de empoderamiento como 'Puedo', 'Lo haré', 'Debo' y 'Estoy comprometido', finalmente comencé a seguir mis planes. Puede sonar como semántica, pero no lo es. ¡Tiene un gran impacto!
Nuestros pensamientos crean nuestros sentimientos, nuestros sentimientos crean nuestras acciones y nuestras acciones crean nuestros resultados. Si pienso que un hábito es agradable de tener, más que algo imprescindible, no me siento comprometido. Esto significa que solo tomo medidas cuando me da la gana, lo que por supuesto significa que no me mantengo constante porque rara vez 'tengo ganas' de hacer algo que sea incómodo o que requiera mucha energía y esfuerzo (y casi todos los hábitos lo hacen) .
Si pienso que un hábito es imprescindible, me siento comprometido. Y cuando me siento comprometido, tomo medidas ya sea que me apetezca (¡más sobre esto en breve!) Y obtengo lo que quiero: un hábito consistente y saludable.
Todo comienza con nuestros pensamientos y creencias, lo que hace que el lenguaje que utilizamos sea extremadamente poderoso. Como dice Tony Robbins, obtenemos nuestros mostos, no nuestros deberes.
PASO 2: HAZLO
Hay bastantes cosas que me han ayudado seriamente a mantener los hábitos (que paso a paso en el hábito de los sueños) pero lo más importante que me ayudó fue dejar de preguntarme si 'me gustaría'.
En el pasado, pensé que tenía que sentirme motivado para poder seguir con un hábito, que necesitaba 'sentirme así' todo el tiempo. Así que siempre me pregunté si me sentía o no '.
No hice esto de una manera obvia. No dije literalmente '¿me siento así?'.
En cambio, me dejo tomar la decisión sobre si haré o no algo en el momento de hacerlo. Y para tomar esa decisión, comprobaría lo que sentía ganas de hacer, cuáles eran mis otras opciones, lo que todos los demás estaban haciendo. Así que sorpresa sorpresa, ¡por lo general no terminé haciéndolo!
En mi experiencia, la mejor manera de dejar de depender de la motivación es tomar decisiones fuertes con anticipación (como ya he mencionado) y practicar el cumplimiento de mis planes. Para hacer esto, empiezo pequeño y tomo decisiones sobre cosas que ya tengo garantizadas, como hacer un tiempo específico para ducharme o cepillarme los dientes. ¡Puede sonar un poco demasiado simple, pero funciona!
Todo lo que he hablado en esta publicación de blog requiere práctica. La fuerza de voluntad es un músculo. Mientras más lo uses, más fuerte se vuelve, así que no siempre será difícil, ¡lo prometo!
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